霜降时节养生秘诀 霜降时节养生食疗方

霜降时节养生食疗方

1、当归黄芪粥

黄芪30克，当归20克，粳米20克。将黄芪和当归洗净，水煎取汁，加入粳米煮粥，煮至熟烂即可。有补气养血，敛阴止汗的功效。适用于气虚乏力，自汗，盗汗，自汗，阳痿，小便频数，夜寐不安等症。

2、黑豆核桃炖猪腰

黑豆30克，核桃20克，猪腰20克。将猪腰洗净，核桃砸碎，放入锅中，加适量水，炖熟后，去核桃仁，再放入适量调料，一起炖熟即可。有补肾、活血、润肤等功效。适应于身体虚弱、营养不良的人。

3、黑豆黄芪炖鹌鹑蛋

用料:鹌鹑蛋10克，黑豆60克。

做法:将鹌鹑蛋洗净，去壳，用盐擦洗干净;瘦肉洗净切片，剁成肉泥。将鹌鹑蛋、黑豆、瘦肉放入锅中，加入适量清水，煮至熟透，调味即可。

功效:鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、脂肪酸、矿物质及黑色素、维生素，可使细胞变得丰满，皮肤更加红润有光泽，减少皱纹，延缓皮肤衰老，使皮肤光润有弹性。

4、黑豆炖猪肾

用料:黑豆、黑豆、猪肾、鹌鹑蛋、盐、味精、生姜。

做法:将猪肾洗净切片，猪肾洗净剖开，剔去外皮，用剪刀从腰部刨开去黑色筋膜。把去皮的黑豆和鹌鹑蛋放入锅中，加清水(水量需先超过黄豆至少150厘米)，武火煮沸后，文火煲1个半小时，然后再放入适量的食盐和生抽即可食用。

功效:黑豆性味甘、平，有活血补肾、养血除臭、解毒消疮之功效;猪肾性味甘、温，有补肾壮阳、养血生肌的功效。